[Zdrowie] Jet lag a problemy z bezsennością

Jedna z chorób cywilizacyjnych obecnego wieku. Choroba ta dotyka około 30-40% światowej ludności. Może być ona powodowana dynamicznym tempem życia, ciągłym stresem i zbyt wieloma obowiązkami w pracy. Z medycznego punktu widzenia bezsenność to kłopoty z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Przyczyną bezsenności może być również jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Objawy jet lagu pojawiają się podczas podróży w kierunku równoleżnikowym. Liczba przekroczonych stref czasowych oraz kierunek podróży, gorzej znosimy podróże na wschód, to czynniki, od których uzależnione jest, jak mocno odczujemy jet lag. Jet lag objawia się: zaburzeniami snu, krańcowym zmęczeniem, zaburzeniami apetytu, złym samopoczuciem, dezorientacją, brakiem skupienia. Jet lag wywołuje również zaburzenia homeostazy organ izmu, a także nieprawidłowości procesów fizjologicznych. Zmianę strefy czasowej i związane z tym niedogodności można minimalizować odpowiednim zażyciem melatoniny, stopniową aklimatyzacją lub przyjęciem podczas lotu leków nasennych o krótkotrwałym działaniu. Ok. 2-3 dni powinien trwać proces adaptacyjny. tags: bezsenność, jet lag