[Zdrowie] Wygraj z bezsennością

Trudności z zasypianiem i skrócenie długości snu, które prowadzą do obniżenia sprawności organizmu podczas dnia to bezsenność. Osoba cierpiąca na bezsenność pomimo, że czuje się zmęczona, nie może spać lub budzi ją nawet najmniejszy dźwięk. Istnieją trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Istnieją różne metodymożliwości} na leczenie bezsenności: zioła, leki lub terapia poznawczo-behawioralna. Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, pomocne będzie jednak zastosowanie właściwej higieny snu. Pamiętajmy o tym, żeby przewietrzyć sypialnię, zapewnić sobie ciszę oraz zasłonić okna, ponieważ światło zmniejsza produkcję melatoniny, czyli hormonu reguluj ącego sen. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Istotne są regularne godziny pobudki. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych przypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności